一段至五段黑帶 六段至八段紅白帶 九段至十段全紅帶
各級招式考試總表列印篇 各級招式總表圖片篇 考帶需知
教練會因應參加者的吸收能力而作適當調節增減課程內容及編排
六級
（白帶） 完成10堂課程可自動進升五級
（黃帶）
A.基本動作
1.
柔道衣 柔道帶結法 本會簡介 歷史 禮儀 制度
2.
熱身運動 體能運動
整理運動
3.
立禮 座禮（跪進 跪退）
4.
身體處理及姿勢
5.
正自然體（左右自然體 正自護體（左右自護體）
6.
步法（步足 前繼足 橫繼足）
八方破勢
7.
護身倒法（後倒 側倒 前倒 前轉護身倒法）
B.
投技 Nage-waza
含日文讀音
1.大外割 (足技)
O-SOTO-GARI
2.膝車 (足技)
HIZA-GURUMA
3.浮腰 (腰技)
UKI-GOSHI
4.單手背負投 (手技)
IP-SEOI-NAGE
C.
固技
Katame-waza
含示範
1.
上四方固 Kami-shiho-gatame
2. 胸固 Hune-gatame (包含於橫四方固內)
3.
正袈裟固 Kesa-gatame
4.
縱四方固
Tate-shiho-gatame
固技應用
1. 基本動作技 2. 站立進攻法
3. 仰進攻法 4. 伏倒進攻法
D.
理論
1. 白帶基本術語
2.
裁判手號
口號
罰分
3.
賽事規則 4.道場日文術語
E. 加強體能練習
1. 掌上壓最少15次 2.
仰臥起坐最少15次