脚踝扭伤是常见的运动损伤，通常发生在踝关节过度扭转或拉伸时。正确的康复训练对于恢复脚踝的稳定性、力量和灵活性至关重要，有助于防止未来的扭伤，可分为初期康复、中期康复、后期康复三个阶段进行训练。
1、初期康复（1-2周）
RICE原则：在扭伤初期，应立即实施休息、冰敷、压迫和抬高的RICE原则，以减轻肿胀和疼痛。被动运动：在医生或物理治疗师的指导下，进行脚踝的被动活动，如轻轻转动脚踝，以保持关节活动度，但避免引起疼痛。2、中期康复（2-4周）
主动运动：当疼痛和肿胀减轻后，开始进行主动运动，如脚踝的圆周运动、脚趾的抓握练习，以增强脚踝的灵活性和控制力。平衡训练：使用平衡板或单脚站立练习，增强脚踝的稳定性和本体感觉，提高对脚踝位置的感知能力。3、后期康复（4周后）
力量训练：开始进行脚踝和小腿肌肉的力量训练，如提踵练习、弹力带阻力练习，以增强脚踝周围肌肉的力量。功能性训练：加入跳跃、侧向移动等运动，模仿日常活动或体育运动中的动作，以提高脚踝的动态稳定性和协调性。脚踝扭伤患者进行康复训练时，注意训练强度，不要一开始就采用过大的强度，以免导致二次损伤。另外康复训练是一个长期的过程，即使症状消失后，也应持续进行以巩固康复成果，期间要保持耐心。